10 طرق للحفاظ على أسنان صحية من الطفولة وحتى الشيخوخة
تتوفّر أسباب وجيهة كثيرة تحثّك على الحفاظ على صحة أسنان ولثة أفراد عائلتك، ومنها ما توصلت إليه الأبحاث عن ارتباط أمراض اللثة بمشاكل صحية أخرى بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. إلا أن هذا ليس سوى أحد الأسباب العديدة للحفاظ على سلامة الأسنان واللثة لدى أفراد عائلتك.
في ما يلي، 10 طرق بسيطة للحفاظ على أسنان قوية وصحية منذ مرحلة الطفولة إلى مرحلة الشيخوخة:
ابدأ في مرحلة الطفولة المبكرة: على الرغم من التقدم الذي تم تحقيقه على صعيد الوقاية من التسوس، تظهر علامات النخور السنيّة لدى واحد من بين كل أربعة أطفال قبل بلوغهم سن دخول المدرسة. كما يُعاني ما يزيد عن نصف المراهقين ممن تتراوح أعمارهم بين 12 و15 عاماً من تسوس الأسنان. ينبغي البدء بالعناية بالأسنان مع ظهور أول سن لدى الطفل أيّ في الشهر السادس تقريباً، بحيث يمكن مسح أسنان الطفل بقطعة قماش نظيفة ومبللة أو بفرشاة لينة. ومع بلوغ الطفل عامه الثاني، يجب المباشرة بتعليمه كيفية تنظيف أسنانه بالفرشاة تحت إشراف شخص بالغ.
تخلّص من المتاعب قبل بدايتها: تظهر الأضراس الدائمة في سن السادسة تقريباً. يمكن تغطية أسطح الأسنان الخلفية بطبقة رقيقة واقية للحدّ من ظهور التسوس في الشقوق والثقوب. واستناداً إلى المراكز المعنية بمكافحة العدوى والوقاية منها، تُسهم مواد الختام السنيّ في الحد من التجويفات السنيّة إلى حد كبير. يرجى استشارة طبيب أسنانك بشأن الخيارات المتاحة لك.
استخدم كمية كافية من الفلورايد دون الإفراط: يشكل الفلورايد التطور الوحيد والأكثر أهمية في مجال صحة الأسنان فهو يعزز مينا الأسنان ويُسهم بالتالي في خفض خطر الإصابة بالتسوس. وفي حال لم تكن المياه التي تستعملها غنية بالفلورايد، تحدث مع أخصائي طب الأسنان الذي قد يقترح عليك وضع الفلورايد على أسنانك. وتحتوي أيضاً العديد من معاجين الأسنان وغسول الفم على الفلورايد الذي لا ينبغي على الأطفال استخدامه إلا بكميات قليلة، مع الاكتفاء بوضع مسحة على فرشاة الأسنان بحجم حبة البازلاء. فإذا كانت الكمية كبيرة، يمكن أن تتسبب بظهور بقع بيضاء على الأسنان.
نظّف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم وبالخيط يومياً: تعد أمراض اللثة وتسوس الأسنان من المشاكل الكبرى التي لا يواجهها كبار السن فحسب. فاستناداً إلى جمعية طب الأسنان الأمريكية، يعاني أكثر من ثلاثة أرباع المراهقين من نزيف اللثة. وفي ما يلي التوصيات التي يتعين الالتزام بها:
يجب تغيير فرشاة الأسنان 3 أو 4 مرات في السنة
قد يحتاج المراهقون الذين يستخدمون المشابك والأسلاك التقويمية إلى استخدام نوع معين من فرش الأسنان وغيرها من الأدوات الخاصة بصحة الفم لتنظيف أسنانهم. يرجى استشارة طبيب أسنانك أو أخصائي تقويم الأسنان.
قد يواجه كبار السن المصابين بالتهاب المفاصل أو غيرها من الحالات الصحية صعوبة في حمل فرشاة الأسنان أو استخدام الخيط السني وقد يسهل عليهم بالتالي استعمال فرشاة الأسنان الكهربائية.
اغسل فمك أو امضغ علكة بعد الوجبات: إضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط، يساعد تنظيف الفم بالغسول المضاد للبكتيريا على الوقاية من التسوس ومشاكل اللثة.
احمِ أسنانك من اللكمات: تساعد الأنشطة الرياضية والترفيهية على بناء جسم سليم، إلا أنها قد تشكل خطراً على الأسنان. يستطيع طبيب الأسنان تزويدك بجهاز واقٍ للفم مصمم حسب الطلب. أو يمكنك كخيار بديل، التوجه إلى أحد المتاجر المخصصة لبيع اللوازم الرياضية وشراء واقٍ للفم يوضع في الماء الساخن لتليينه وجعله يتناسب مع فمك.
لا تدخن أو تستخدم منتجات التبغ :يتسبب التبغ بظهور بقع على الأسنان كما ويزيد خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم إلى حد كبير. إذا كنت تمارس عادة التدخين أو مضغ التبغ، عليك أن تفكر جدياً في الاقلاع عنه. وانصح أولادك بألا يحذو حذوك.
حسن اختيار الطعام : يعتبر النظام الغذائي الصحي في كافة الأعمار، أساسياً للحفاظ على صحة الأسنان واللثة. فالنظام الغذائي المتوازن الذي يشتمل على كافة الأطعمة، بما في ذلك الحبوب والمكسرات، والفاكهة والخضار ومشتقات الحليب، يوفر كافة العناصر المغذية التي تحتاج إليها.
تجنب المأكولات الغنيّة بالسكر: عندما تقوم البكتيريا الموجودة في الفم بتفتيت السكريات البسيطة، تفرز أحماض يمكن أن تتسبب بتآكل مينا الأسنان، وبالتالي إلى ظهور التسوس. ينبغي تناول المشروبات المحلاة، كالمشروبات الغازية والعصائر والسكاكر والحلويات الدبقة بشكل محدود لأنها تبقى عالقة على أسطح الأسنان.
حدد موعداً للفحص : ينصح معظم الخبراء بإجراء فحص دوري للأسنان كل ستة أشهر، أو أقلّ إذا كنت تواجه مشاكل مثل أمراض اللثة. وخلال الفحص الروتيني، يقوم طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الأسنان بإزالة الجير المتراكم الذي لا يمكنك التخلص منه بواسطة فرشاة الأسنان أو الخيط، كما يبحث عن أي علامات تشير إلى وجود تسوّس.
يساعد أيضاً الفحص الدوري للأسنان في الكشف عن الحالات التالية:
العلامات الأولى لسرطان الفم: تبلغ نسبة الشفاء من سرطان الفم في حال تمّ الكشف عنه مبكراً 9 من كل 10 حالات. ويمكن لسرطان الفم في حال تعذر الكشف عنه، أن ينتشر إلى باقي أجزاء الجسم ليصبح بالتالي علاجه أكثر صعوبةً.
التآكل الناجم عن صرير الأسنان: يمكن لصرير الأسنان، الناتج عن الضغط النفسيّ أو القلق، أن يؤدي مع مرور الوقت إلى تآكل أسطح الأسنان التي تستعمل للقضم، ما يجعلها أكثر عرضة للتسوس. وفي حال تبين أنك تعاني من حالة صرير الأسنان، قد ينصحك طبيب الأسنان بوضع واقٍ للأسنان خلال الليل.
علامات الإصابة بأمراض اللثة: تعد أمراض اللثة المسماة بالتهاب اللثة أو التهاب دواعم الأسنان السبب الرئيسي لفقدان الأسنان لدى كبار السن. ينبغي على أخصائي طب الأسنان معاينة اللثة بشكل دوري للكشف عن أية مشاكل فيها.
التفاعلات الدوائية:يعاني كبار السن ولاسيما الذين يتناولون عدة أدوية بشكل متزامن، من جفاف الفم أو الحلق. يُسهم خفض دفق اللعاب في زيادة خطر ظهور التسوس وأمراض اللثة. يمكن أن يساعد تغيير الوصفات الطبية في التخفيف من حدة هذه المشكلة، أو استخدام غسول للفم شبيه باللعاب.
