5 فوائد للتمارين الرياضية على صحة دماغك من طب24
بينما نربط في كثير من الأحيان ممارسة الرياضة باللياقة البدنية، إن فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ أيضا، حيث يمكن لعقلك الاستفادة من بعض الفوائد الحقيقية من هذه التمارين كذلك، الحفاظ على صحة دماغك، مع تقدمنا في العمر، يجب أن يبقى على رأس أولوياتنا، كل بساطة، فإن التمارين التي تقوم بها يوميًا لها فوائد متعددة، في الواقع، يستجيب عقلك للفوائد الصحية المرتبطة بالتمرين، بسرعة كبيرة،
ما هي أهم فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ
تعزيز ذاكرتك
وهي من أهم فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ، لقد وجدت العديد من الدراسات أنه عندما تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فمن المعروف أنها تعزز ذاكرتك، إن تمارين Infact أو cardio أو الهوائية هي أفضل رهان، إذا كنت ترغب في تحسين ذاكرتك، لذلك، في المرة القادمة التي تحاول فيها حفظ شيء جديد، نقترح عليك ممارسة رياضة الجري، ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول أي شيء ليس فكرة جيدة أبدًا، فالشيء نفسه ينطبق على التمرين، حيث أن الخروج بكامله قد يؤدي إلى إطلاق الكثير من الكورتيزول (هرمون التوتر)، من المعروف أن مستويات الكورتيزول المرتفعة تتداخل مع عملية التعلم.
تجعلك أكثر ذكاءً
وهي من أهم فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ، ربما هذا سيخدمك كدافع كافٍ للاستيقاظ والتحرك، وفقًا للأبحاث، أثبت التدريب على التحمل أنه يعزز إطلاق BDNF من عقولنا، العامل العصبي المستمد من المخ (BDNF) هو بروتين قوي يساعد في إنتاج خلايا دماغية جديدة ويجعلك تتعلم بشكل أسرع.
محاربة الاكتئاب
لقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن التمارين المنتظمة تساعد في محاربة الاكتئاب، لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالراحة والخروج، استيقظ وتحرك، إنه أفضل شيء يمكنك القيام به لعقلك.
تجعلك سعيداً
من المعروف أن أي تمرين بدني يعزز مزاجك ويجعلك أكثر سعادة، يحدث هذا لأنه عندما تذهب للركض أو الركض (أو أي نوع من التمرين لذلك) فإن عقلك يفرز الاندورفين، وهي معروفة أيضًا باسم هرمون الشعور الجيد، لذلك عندما تشعر بالسعادة بعد ممارسة الركض أو الركض، يمكنك أن تشكر روتين التمرين لنفسك، علاوة؟ قد يؤدي التمرين إلى زيادة مهاراتك الإبداعية.
أي رياضة سوف تفعل
إذا لم تكن من محبي الجري وتفضل تدريب الأثقال، فسوف تكون سعيدًا بمعرفة أنه لا يوجد شكل محدد من فوائد التمارين الرياضية على صحة الدماغ، سواء كنت ترغب في الالتصاق بنوع واحد من التمرينات أو تفضل تبديل روتين التمرين، فستساعد جميعها عقلك على البقاء حادًا.
لا تفقد الأمل إذا لم تكن قادرًا على الضغط بنفس القدر من الوقت للتمرين كل يوم، حتى لو كانت أقل من 20 دقيقة يوميًا، فمن الضروري أن تتطور عادةً في ممارسة التمارين الرياضية يومياً
