أكدت اختصاصي أول علاج طبيعي في وحدة الطب الرياضي في مستشفى الرازي الدكتورة إيمان ميرزا، على أهمية ممارسة الرياضة وفوائدها الجسمانية والعقلية للفرد.
وقدمت ميرزا في معرض تقرير نشرته صحيفة الرأي الكويتية وتابعه موقع طب24 مجموعة من التعليمات والنصائح التي يجب اتباعها والالتزام بها، لتقليل خطر التعرض للإصابة اثناء ممارسة الرياضة.
من بين النصائح المهمة لتفادي الاصابات، أشارت الدكتورة ميزرا الى:
1 - ضرورة أداء تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة بما لا يقل عن عشر دقائق.
2 - عدم الإفراط بممارسة الرياضة لتفادي حدوث إجهاد عضلي.
3 - الحرص على ارتداء الأحذية المناسبة لنوع القدم أثناء الرياضة، وتفادي الأحذية القديمة.
4 - تجنب زيادة كثافة التمارين الرياضية بشكل سريع، او تغيير نوع التمرين بشكل مفاجئ او العودة إلى الرياضة بشكل سريع بعد فترة انقطاع.
وأكدت ان اتباع هذه التعليمات يساعد على ممارسة الرياضة بشكل آمن، ويقلل من فرصة حدوث الاصابات.
ولفتت الى «نتائج بعض الدراسات التي تشير الى ان نسبة كبيرة من الاصابات الرياضية تحدث في الاطراف السفلية، وخاصة في مفصلي الركبة والكاحل، ومنها قطع الرباط الصليبي الأمامي والتواء الكاحل، وتكون غالبا مرتبطة بالانشطة التي تتضمن الجري، او تغيرا مفاجئا بالحركة مثل كرة القدم السلة والطائرة وغيرهما.